🏃♂️ حاسبة مؤشر كتلة الجسم
جاري الحساب...
📊 معلومات عن مؤشر كتلة الجسم
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو قياس يستخدم لتقييم ما إذا كان وزن الشخص مناسباً لطوله. يتم حسابه بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.
تصنيفات مؤشر كتلة الجسم:
أقل من 18.5
نقص في الوزن
18.5 - 24.9
وزن طبيعي وصحي
25 - 29.9
زيادة في الوزن
30 فأكثر
سمنة
💡 نصائح للحفاظ على وزن صحي:
- تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات
- مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً
- احرص على شرب كمية كافية من الماء
- احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات)
- قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة
- استشر طبيباً أو أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة
⚕️ ملاحظة: مؤشر كتلة الجسم هو أداة تقييم عامة فقط. استشر طبيبك للحصول على تقييم صحي شامل.